nie wiem

obciazenie dawac tak okolo 80% swojego max?? i czy same wyciskanie na triceps nie bd za malo? a na lydki to co bedzie? a co na moj ulubiony miesien czyli biceps?? co do techniki to wiem ze mam ja dobrze opanowana bo bylem uczony jej przez zawansowanych kolegow z silki. z poczatku slabo bylo z technika ale teraz jest okej.

Przysiad 4-8 WycL 4-8 MC rumuński 6-10 Wioslo 6-12 Niestety wiem ten drążek to jest taki mój problem nie mam gdzie go powiesić na futrynach odpada bo są za cienkie. Na ścianie w piwnicy bez sensu bo sufit jest za nisko i rownież bym uderzał glowa

Ja mam w starym design:) Feniks byl caly czas ok.Sam jadlem oxe z tej firmy i byla za***ista. To nie jakis atak na firme. Cos plywa i nie bardzo wiem co ale na krysztaly tescia to nie wyglada. Poruszylem temat bo tu jest podobny.Przeciez nie bede zakladal postu i pisal co jest we flakonie bo by nie zostala na mnie sucha nitka:)

heh.. wiem, to samo w odsypianiem w weekend - staram sie klasc na 1 godz w ciagu dnia ale nie zawsze sie udaje.. czyli milorzab z lecytyna bylby odpowiedniejszy? w jakim celu brales gaba? z ciekawosic pytam

Tak wiem, pisze z profilu kolegi poniewaz w domu nie posiadam internetu w tej chwili a czytajac forum spostrzeglem wiele opinii na ten temat wiec wolalem napisac wlasny temat liczac na rady uzytkownikow. Dlatego tez moglbys mi w jakis sposob pomoc odnosnie tego co napisalem i ewentualnie poprawic zamiast wysylac mnie do innych topicow. Uwierz, [...]

Dobra, nie robilem desek ale mniej wiecej wiem ze to trudna robota

Powtórzę więc, że chodzę na siłownie i tam wykonuje 3 razy w tygodniu normalny trening siłowy całego ciała (split push pull legs oparty na wielostawach). Trening domatora z tego co wiem to normalny trening siłowy z zastosowaniem "domowego" sprzętu, a crossfit już prędzej, ale z zerową kondycją raczej ciężko tak trenować (to jedno), oraz jest [...]

Ja pare miesiecy temu zrobilem sobie cykl na mase i tak ok 3-4razy nie moglem zjesc posilku i zastapilem go SMP(ok80g porcja) i po miesiacu przybylo mi 5kg. Porownujac: W4MP po 2kg XXLprzytyl 5kg Ja po 320g SMP przytylem 5kg czyli gdybym zjadl 2kg SMP to przytylbym 31,25kg(jezeli dobrze to policzylem) To byl tylko przyklad, oczywiscie to sa [...]

Wlascieie juz dawno mialem zapytac , poki co nie uzywam dopalaczy ale bede potrzebowal niebawem. Wiec moja sytuacja wyglada tak. 5 razy w tygodniu boks , 4 razy bieganie z ranca. W weekendy rowerek. Chce wprowadzic male zmiany Poniedzialek bieg + bjj , wtorek bieg + boks , sroda boks , czwartek boks + bjj. Piatek bieg + boks , sobota bjj + rower [...]

Dzieki za odpowiedzi, Kamil mam nadzieje że już teraz ze zdrowiem wszystko ok. Co zrobić jednak, aby pozbyć się wody? Wiem co to diureza i nie chce się odwadniać (nie tan poziom :P), bo wątpie aby tyle fatu mi przyszło. Jutro mija 7 dzień (a zalecił wznowić treningi właśnie za 7-10 dni). Także spróbuje jutro na orbitku troszke się rozruszać. [...]

nie bardzo wiem czy to było by fair w stosunku do antos08 który zwrócił uwagę na te blędy jak antos08 wyrazi zgodę to wtedy chętnie edytuję.

chodzi o ogolne rozciagniecie, przeciez im lepiej jestem rozciagniety tym latwiej mi kopac, dla przykladu dobrze wiem jaka mam miec pozycje do highkicka i jak go dobrze technicznie wykonac ale powyzej pewnego punktu kopnac nie moge bo mnie brak rozciagniecia blokuje, nie powiesz mi ze na gorzej mi wyjdzie jesli bede bardziej rozciagniety

woja odpowiedz wiele mi nie pomogla:) To ze nolva to wiem bo biore jej 60 mg dziennie:)

BYku00 wcale nie jest za młody na ćwiczenia, owszem jest za młody ale na ciężary ! A to jest różnica Link który podałem wyżej jest odpowiedni dla niego, niech chłopak ćwiczy tylko NIE PRZESADZA !! Wiem jak to jest jak ktoś chce ćwiczyć a wszyscy mu mówią, że nie bo jesteś za młody i wogóle . . . i tak będzie ćwiczył jak się uprze Zmieniony [...]

Wiem, wszystko czytałem, ale nie chciałem już wrzucać do tamtego tematu. Myślę, że ten plan jest dobry,a ty co sądzisz?.

Rozumiem, tak czy inaczej uważam ze jest to nie na miejscu i coś takiego nie przynosi założonego efektu. Jeżeli dobrze nie wytłumaczysz to nikt z tego typu postów nic nie wyciągnie w jedynie się zdemotywuje i nadal będzie żyć z problemem. Ja już dobrze wiem jak to jest dlatego zle na coś takiego reaguje. Sam sobie odpowiedziałeś na to [...]

Rozumiem, tak czy inaczej uważam ze jest to nie na miejscu i coś takiego nie przynosi założonego efektu. Jeżeli dobrze nie wytłumaczysz to nikt z tego typu postów nic nie wyciągnie w jedynie się zdemotywuje i nadal będzie żyć z problemem. Ja już dobrze wiem jak to jest dlatego zle na coś takiego reaguje. Sam sobie odpowiedziałeś na to [...]

dobrze zeby was nie meczyc bo robi sie to juz upierdliwe firma muscle-tech produkt cell-tech w jednej porcji 10g, kreatyny o %tluszczu 75weglowodanow oczywiscie na wode jak by ktos niewiedzial to MARKOWA firma majaca wlasne laboratorium a reklamoja ja najlepsi na swiecie zawodnicy itd ja pije z mlekem 0%tluszczu kolo 100g weglowodanow [...]

Przede wszystkim opóźnia i może utrudniać przyswajanie dlatego nie poleca się brać kreatyny z białkiem. Nie znam źródła - wiem i już. Spytaj Pana Szukały lub Ambroziaka, to potwierdzą. Doradca w dziale suplementacja

wiadomo... w sumie dla mnie placebo jest za***iste...bo wiara w dzialeni supla naprawde duzo moze dac... wg mnie przynajmnije jednak opsiywany przypadek byu za czasow kiedy wazyuem 50kg i na silownie mnie kumpel wyciagal sila...trenowauem odneichcenia i kreatyne brauem bo "on tez bral" ...wiem ze tak bez sensu ale wtedy akurat za bardzo [...]